‘vitamin’ ile etiketlenmiş yazılar

Yüksek tansiyon tüm dünyada en yaygın görülen hastalıklar arasında yer almaktadır. Bu hastalığı büyük ölçüde beslenme yoluyla kontrol altına alabilir ve yüksek tansiyonun tetikleyebileceği kalp, beyin, göz ve böbrek hastalıklarından korunabilirsiniz. Tansiyonu düşürmek için tavsiye edilen yiyecekler arasında sebze, meyve ve süt ürünleri ilk sırada gelmekle birlikte sodyum tüketimini sınırlandırmak tansiyonu sağlıklı düzeylerde tutabilmek adına […]

Havucun faydaları arasında ilk sırada güçlü bir antioksidan olan beta karoten bakımından zengin olması yer alıyor. Beta karoten; cilt, saç ve tırnakların korunmasından kalp hastalıkları riskinin azaltılmasına kadar birçok noktada önemli bir bileşendir. Besin lifi bakımından zengin bir sebze olan havuç, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayarak kabızlık gibi sindirime bağlı rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur. Diyet […]

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Uzmanı Prof. Dr. Köksal Yuca, yaptığı açıklamada, yüksek ateş, şiddetli kas ile eklem ağrısı, halsizlik, titreme, baş ağrısı, kuru öksürük, bulantı, kusma, ishal şeklinde belirtileri olan ve influenza adı verilen virüsler tarafından oluşturulan gribin özellikle kış mevsiminde insanları yatağa düşürdüğünü söyledi. Yuca, bu kadar önemli tablolara neden olabilen […]

Peynirin lezzetini ve besleyiciliğini kaybetmeden saklanmasının satın alma ile başladığını vurgulayan uzmanlar, her peynirin saklanma koşullarının farklı olduğuna dikkat çekerek, +2/4 C de, ışıksız ortamda mutlaka buzdolabında saklanması gerektiğinin altını çiziyorlar. Kalsiyum, protein, A, B, D, E vitaminleri bakımından zengin besin kaynağımız olan peyniri doğru koşullarda saklamak, vitamin ve besin değeri açısından büyük önem taşıyor. […]

Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini hızlı yükseltmeye sebep olabiliyor. Yükselen kan şekerini düşürmek için vücut daha fazla insülin hormonu salgılıyor. Bu durum kan şekerinin düşmesine sebep oluyor, bu sebeple kişi tekrar acıkıyor. İştah hali devam ederken, daha fazla ve daha sık yemek istersiniz. Kan şekeri seviyenizi dengede tutmak için peynir, düşük yağlı yoğurt, yumurta […]

Sofralarda en yaygın kullanılan sebzelerden biri olan soğan besin değeri bakımından çok zengindir. A, B ve C vitaminleri ilepotasyum, magnezyum, kalsiyum, sodyum, iyot, fosfor ve kükürt mineralleri bakımından oldukça zengin olan soğanın içerdiği diğer etken maddeler sayesinde de pek çok hastalığa iyi gelmektedir. Soğan dilimi ağrıyı kesiyor – Ayak sinir uçlarında 7 bin tane sinir […]

İstenilen vücuda sahip olabilmek için neler yapılması veya yapılmaması konusunda altın değerinde öğütlerde bulundu. İHA’nın haberine göre işte yapılması ve yapılmaması gerekenler: Güne erken başlayın Daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mümkün olduğunca uyuma ve uyanma saatlerinizin düzenli olması gerekmektedir. Geç saatlerde kalkmanız metabolizmanızın ciddi anlamda yavaşlamasına ve kilo verme hızınızın azalmasına neden olacaktır. […]

Hayaller gerçek oluyor. Son yıllarda baklava dediğimiz karın kasları herkesin vücudunda görmek istediği bir görüntü fakat bunu başarmak sanıldığı kadar zor değil. Aslında o kaslar şu an vücudunuzda bulunuyor bile, sizin yapmanız gereken sadece düzenli ve sağlıklı beslenip yanına sporu da ekleyip kaslarınızı örten yağ tabakalarını yok etmek. Tüm bunları yaparken size yardımcı olabilecek besinleri […]

Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler, hastalıklardan korunmak ve vücut dirençlerini artırmak açısından bolca mevsimsel sebze ve meyve tüketiyor. Limonatanın içerisinde bol miktarda C Vitamini bulunduğunu belirten Anadolu Üniversitesi Turizm Fakültesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü Öğr. Gör. Osman Güldemir, bu içeceğin yazın olduğu kadar kış aylarında da tüketilmesi gerektiğini söyledi. Soğuk algınlığına karşı en doğal koruma: […]

Saç dökülmeleri her dönem görülse bile özellikle kış aylarında kendini daha çok gösteren bir sağlık sorunudur. İlk olarak konunun uzmanı bir doktora gidip kan tahlili yaptırın. Demir, biotin ya da bazı vitaminlerin eksikliği ve tiroit hastalıkları hatta bazen stres bile saç dökülmesine neden olabilir. Doğal çözüm yolları – Herhangi bir rahatsızlığınız bulunmuyorsa saçları güçlendirmek için […]

Hücreleri çevreleyen alanda normalden fazla sıvı birikmesi durumu olarak tanımlanan ödem, vücudun akciğer, kalp zarı, karın boşluğu gibi farklı bölgelerinde gelişebilmekle birlikte; genellikle kendisini el, ayak, bacak ve yüzde şişme şeklinde gösteriyor. Ödem olarak adlandırılan bu şişmelerin önemli hastalıkların habercisi olabileceğine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat […]

Tadından hoşlanılmayan, örneğin karnabahar gibi pişirirken çıkardığı koku nedeniyle tüketmekten kaçınılan sebzeler için hemen pes edilmemeli, değişik yöntemlerle bir süre sonra yeniden denenmeli. Beslenme ve Diyet Uzmanı Alev Erkan, “Ispanaktan karnabahara, brokoliden pırasaya birçok kış sebzesi A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra folik asit, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller yönünden son derece zengin […]

Kırışıklık kremleri ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Tabii kırışıklıkları gerçekten önlemek için, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerektiğini unutmamalısınız. Güzellik ürünleri tek başına asla işe yaramaz. Güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin ve vücudunuz içerden ve dışardan sürekli nemlendirin. İşte evinizde hazırlayabileceğiniz kırışık önleyiciler – Cildinize yumurta beyazı uygulayın. İsterseniz sürmeden önce yumurtanın […]

Ordu Üniversitesi (ODÜ) Ziraat Fakültesi Bahçe Bitkileri Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Turan Karadeniz, vitamin ve mineraller yönünden çok zengin olan kivinin günlük olarak tüketilmesini önerdi. Karadeniz, Türkiye’de üretimi her yıl yaygınlaşan kivinin hasadının yapılarak satışa sunulduğunu söyledi. Meyveler içerisinde kivinin vitamin yönünden zengin olan ürünlerin başında geldiğini belirten Karadeniz, “Kivi adeta vitamin zengini bir […]

İç hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, son yıllarda çevremizde sık duyduğumuz B12 vitamininin eksikliğine dikkat çekiyor. B12 vitamininin eksikliği insan yaşamında başta sinir sistemi olmak üzere, hafıza, konsantrasyon, kaygı, stres, vücut ağrıları, ağrıyı olduğundan fazla algılama hissi, bunama ve metabolizmanın yavaşlaması gibi birçok önemli rahatsızlığa neden olur. B12 vitamini dışarıdan yediğimiz yiyecekler tarafından vücudumuza girer. […]

Artık sizden önde gitmeye başlayan ve oldukça sağlıksız olan göbeğinizden kurtulmak mı istiyorsunuz. İşte bu yazı tam da bu konuda size yol gösterici olacak. Yenmesi ve yenmemesi gerekenler Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en […]

Anne adaylarının hamilelik süreci hassas bir durumdur ve karnındaki bebeği kış mevsimindeki risklere karşı korumaları, sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmeleri için önemli bir süreçtir. Anne adaylarının özellikle bu dönemde dengeli beslenmeleri ve enfeksiyonlara karşı kendilerini korumaları önemlidir. Kış gebeleri, yaz gebelerine göre aslında daha şanslıdır. Çünkü hem kış meyve – sebzeleri, anne ve bebek için […]

Doğal lif kaynağı içeriğiyle diyet programlarında uzun sure tokluk hissi sağladığı için zayıflamaya yardımcı olur. Diyetisyen Kübra Bal, bal kabağının hangi hastalıklara olumlu etkileri olduğunu anlatırken, kış aylarında evde kolayca hazırlayabileceğiniz az kalorili yağsız, unsuz bal kabaklı mücver tarifini de paylaştı. Bal kabağının içeriğinde nişasta, şeker, yağ, çinko, magnezyum, beta karoten, A, B ve C […]

Ülkemizde son dönemlerde oldukça popüler hale gelen Chia tohumunun mucizesi gerçek mi yoksa sadece bir şehir efsanesinden mi ibaret? Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber chia tohumu ile ilgili “chia tohumunun sağlık üzerindeki etkileri nelerdir, kimlerin kullanması uygun değildir, günlük tüketim miktarı ne olmalıdır, gerçekten zayıflatıyor mu” gibi merak edilen birçok sorunun bilimsel yanıtlarını verdi. […]

Dut kurusu; demir bakımından zengin, idrar söktüren, ödem gideren ve bağırsak kurtlarına karşı etkili bir meyve. Kalsiyum ve demir deposu olan dut kurusu; B1, B2 ve C vitamini açısından da oldukça zengin. Dut kurusu, bu zengin içeriği sayesinde birçok rahatsızlığa iyi geliyor. Taze dut toplandıktan sonra birkaç saatte kimyasal değişime uğradığından hemen tüketilmesi gerekir. Kış […]

Modern yaşam vücudunuza haddinden fazla stres yüklüyor. Neyse ki maruz kaldığınız hasarın bir kısmını düzeltmenin ve vücudunuzu tazelemenin yolları var… İşte yöntemler… İşlenmiş gıdalardan uzak durun Vücudunuzu yenilemek, yediklerinizde taze bir başlangıç yapmak anlamına gelir. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri hızlı kilo verme planını uygulamak. Bu plan sizi kilo vermeniz ve yeni bir başlangıç […]

ABD’li bilim insanları, mideleri çorba ile şişen insanların sıradaki yemekleri daha az yediklerini ve bu sayede aşırı kilo almaktan kurtulduklarını söyledi. Ancak araştırmayı yürüten uzmanlar, içilecek çorbanın da düşük kalorili olması gerektiği yolunda uyarıda bulundu. Çorba içerisindeki liften zengin besinler ve sulu bir besin olması mide hacim kapasitesini doldurduğundan tokluk hissini artırmakta. Çorba ayrıca öğün […]

Bacaklarınızı bir yerlere vurursunuz veya bir sebepten bacaklarınızı yaralarsınız. Özellikle etek veya elbise giyeceğiniz zaman bacaklarınızda bulunan yara izlerini yok etmek için çalışırsınız. Evde yapabileceğiniz yöntemlerle bu yara izlerini çok hafifleterek, hatta neredeyse görünmez hale getirebilirsiniz. İşte ipuçları… E vitamini yağı E vitamini uzun süreden bu yana birçok sağlık konusunda tedaviler için kullanılıyor. Özellikle cilt […]

Turp salatası tarifinde yer alan içeriklerin hepsi siz turp gibi olun diye bir araya geldi. Kış salatalarının olmazsa olmazıdır turp. Genelde rendelenmiş havuçla birlikte kullanılır, sirke ya da taze sıkılmış limon suyuyla birlikte anlam kazanır. C vitamini bakımından oldukça zengindir, hastalıklara karşı savaşır, içerdiği lif oranı sayesinde sindirimi kolaylaştırır. Diyette olanlar için bulunmaz bir besin […]

Yoğun çalışma temposu, gündelik hayatın getirisi, stres ve ailesel riskler arasında bilişsel fonksiyonlarımızı artırmak için yaşam tarzımıza dikkat etmemiz gerekir. Bu konuda sağlıklı beslenme temel esastır. Size yardımcı olacak gıdalar ise orman meyveleri ve omega-3 ve B 12 vitamini içeren gıdalardır. Medicana Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül Öztürk unutkanlığı azaltan besinleri sıraladı… Hafızayı […]

Ağız ve Diş Sağlığı - Aile Planlaması - Anne & Çocuk Sağlığı - sağlık