‘uyku düzeni’ ile etiketlenmiş yazılar

Ebeveynlerin çocuklarıyla ilgili yaşadıkları sorunların en başında uyku problemi gelir. 0-3 yaş arası çocuklarda olduğu gibi, kimi zaman bu sorun ileriki yaşlarda da görülmeye devam eder. Ebeveynlerin dikkatli yaklaşımı ve çocuklarını yakından tanımalarıyla kısa sürede aşama aşama çözülebilecek bu durum çocukların biyolojik, sosyal ve psikolojik gelişimi için büyük önem taşır. Bebeklik ve çocukluk döneminde beslenme […]

Güne gülerek başlamanın adeta sağlık kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Gülmenin insan fizyolojisi üzerindeki etkilerini inceleyen uzmanlar; gülen insanların kan akışının daha düzenli olduğunu, bağışıklık seviyesinin yükseldiğini, kan şekerinin düştüğünü ve uykusuzluk problemi yaşamadığını belirtti. Uzmanların tavsiyesi; “Daha sağlıklı hissetmek için güne gülümseyerek başlayın ve hep daha çok gülmeyi deneyin!” İnsanların güldükçe fizyolojik olarak değiştiğine dikkat […]

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uluslararası Sertifiye Uyku Uzmanı Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, 8 saatten az uyuyanların 3 kat daha fazla grip ve nezle olduğunun araştırmalarla ortaya konulduğunu belirterek, önemli uyarı ve önerilerde bulundu. Öyle ki sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak bile uykusuzluğun vücut direncini zayıflatmasını önleyemiyor. Kaliteli bir uyku sağlığınızı […]

Yaza doğru yaklaşırken bir panik hali kaplıyor herkesi. “Bu kilolarla nasıl bikini giyeceğim ben” derdine düşmek istemiyorsanız şimdiden harekete geçmeiz gerekiyor. Şimdi sıralayacağımız bu maddeleri bugün itibariyle uygulamaya başlayın. Yaza fit bir vücutla merhaba deyin. Yaza fit girmek için yapmanız gerekenler – Güne kahvaltı ile başlayın: Kahvaltı gün içerisinde almamız gereken en önemli öğünlerin başında […]

Akşamları kaliteli ve derin bir uyku uyuyamıyorsanız bu haber sizin için… Çünkü sağlıklı uykunun sırrı bu üç maddeden geçiyor. İşte kaliteli bir uyku için akşam 9’dan sonra asla yapmamanız gerekenler: Akşam yemeğine dikkat Akşam yemeğinde abartılı bir şekilde yememeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Bu konuda ekstra dikkat etmeniz gereken nokta ise fazla protein yüklü besinler yerine […]

Artık herkesin bildiği gibi kilo vermek için sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Ancak tüm bunların yanı sıra hayatınızda birtakım değişiklikler de yapmanız şart. Mesela uyku alışkanlıklarınızın kilo vermenizde önemli olduğunu biliyor musunuz? İşte uyurken zayıflamanıza yardımcı olacak pratik yöntemler… Serin bir odada uyuyun Serin odada uyumak, metabolizmayı hızlandırarak kahverengi yağ yakımına […]

Öğrenciler TEOG Birinci Basamak Sınavı’na hazırlanırken, anne ve babalar da en az onlar kadar heyecanlı. ERA Kolejleri Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümü’nden Uzman Psikolog Aslı Kanizi, çocuklarımızın özellikle sınavdan önceki son günü huzurlu geçirmelerinin sonuçlar üzerinde etkili olacağını belirterek, ailelere sınav öncesinde dikkat edilmesi gerekenler konusunda önerilerde bulundu. Veliler ve eğitimciler de sınav heyecanını yaşıyor […]

Günlük hayatınızda düzenli bir uyku/uyanıklık döngüsü, sağlığınızı ve yaşamınızı sağlıklı bir şekilde sürdürmede esastır. Sirkadiyen ritim yani biyolojik saat, ortalama 24 saat ve 30 dakikadır, duvardaki saatten biraz daha yavaş ilerler. Bu da doğal olarak her gün 30 dakika daha geç uyuma ve uyanma eğilimi gösterdiğiniz anlamına gelir. Daha yavaş olan bu ritim, haftanın sonuna […]

Sigara içmiyor ve genel olarak baktığınızda, hayatınızda pek çok sağlıklı alışkanlığınızın olduğunu biliyorsunuz. Bunlardan dolayı da sağlıksız alışkanlıklarınızla ilgili çok fazla endişelenmenize gerek olmadığını düşünüyorsunuz. Emin misiniz? Aslında mesele düşündüğünüz kadar basit değil. Neredeyse her gün yeni bir çalışma, hayatımızı oluşturan alışkanlıkları inceleyerek yeni sağlıksız alışkanlıklar keşfediyor. Gerçekten de çoğu alışkanlık biz farkına bile varamadan […]

Uzun bir yaz tatilinin ardından çocuklar, ders başı yapmaya hazırlanıyorlar. Uzun bir tatilin sonunda planlı bir hayata geçiş yapan miniklerin yaşayabileceği stresin ebeveynlerin sabırlı ve ilgili tutumu ile aşılabileceğini söyleyen ve mutlaka çocuklarını dinlemeleri gerektiğini vurgulayan Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi’nden Uzman Psikolog Eda Yavaş, konuyla ilgili ailelere önerilerde bulundu. Duygusal, zihinsel ve psikolojik hazırlık […]

Hava sıcaklıklarındaki ani değişimlere vücudun hızlı bir şekilde uyum sağlayamaması, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir ve bu durum da hastalıklara davetiye çıkarabilir. Bu dönemde en sık görülen rahatsızlıklardan biri gripten korunmanın yolu ise günlük yaşamda alınacak bazı önlemlerle vücut direncini artırmaktır. Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. İlkay Keskinel, gripten korunma ve bağışıklık sistemini […]

Yapılan yeni bir araştırma ilginç bir veriyi ortaya çıkardı. Klinik Psikolog ve Davranış Bilimci Wendy Troxel’ın çalışmasına göre; çoğu çiftin ortak yatak paylaşımı uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.Troxel, Pittsburgh Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada kötü uyku arkadaşı olan çiftlerin negatif etkilerinin ilişkilerini de kötü etkilediğini ortaya koydu. İlişkideki olumsuzluk uyku kalitesini de etkiliyor İlişkideki dengesizliklerin kadın ve […]

Ağız ve Diş Sağlığı - Aile Planlaması - Anne & Çocuk Sağlığı - sağlık