‘egzersiz’ ile etiketlenmiş yazılar

Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda beslenme önerilerinde bulunan Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, kışın alınan kilolardan kurtularak yaza hafif girmeyi sağlayacak 10 kolay yöntemi paylaştı. Dyt. Şeber, “Soğuk havalarda iştahın açılması, evde geçen zamanın artması, uzun gecelerde can sıkıntısı ile bitmek bilmeyen atıştırmalar bahara […]

Doğduğumuz andan itibaren durmaksızın gelişen akıl esner ve dünyamızı değiştirir. Öğrendiğimiz bilgiyi öncekilerle yoğurur, anlamlı bir hale getirir ve yeni ufukların kapısını aralar. Bu esnada bizim gündelik hayatımızda var olan, takip ettiğimiz, izlediğimiz, okuduğumuz, gördüğümüz her şey bilgilerin yeniden şekillenmesine öenmli ölçüde yardımcı olur. Daha kıvrak bir zekaya sahip olmak mümkün Zeki fikirler ortaya atmak […]

Düzenli olarak spor yapan kişilerin harcadıkları enerjiyle doğru orantılı olarak acıktıklarını gözlemlemişsinizdir. Yapılan egzersizin hakkını vermek için doğru besinlerden yardım almanızda fayda var. Eğer spor yaptığınız yer bir spor salonuysa ve bu salon bir alışveriş merkezindeyse çıkışta zararlı şeyler tüketmemek için ekstra dikkat etmelisiniz. Fast food restoranlarını görmezden gelerek, sağlıklı ama bir o kadar da […]

Bu dönemde doğru ve güvenilir diyet bulmak zorlaştı. Piyasadaki diyet listeleri de artınca herkesin aklı hangi diyeti yapsak ne uygulasak diye karıştı. Sizi anlayışla karşılıyorum ancak bir beslenme uzmanından yardım almak istemeseniz dahi bilgilerinizi güvenilir kaynaklardan edinmenizi rica ediyorum. Bu konuda uzman kişilerin yazılarını okuyarak veya internetten takip etmeniz çok daha doğru olacaktır. Çünkü siz […]

Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik ve sigara kullanımı, kalp damar sağlığına zararlı alışkanlıklardır. Ancak genç yaşlardan itibaren düzensiz yaşam tarzını değiştirerek kalp hastalıklarından korunmak mümkün olabiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Ali Metin Esen, uzun ve sağlıklı bir ömür için kalp damar sağlığı konusunda dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Sağlığınız için uygun seçimler yapın Beslenmeden, […]

Pek çok anne adayının kafasında hamileliği boyunca bitip tükenmek bilmeyen sorular dolaşır. Yaklaşık 40 hafta süren hamilelik boyunca bazı kurallara uymak gerekir. Her haftanın heyecanla beklendiği hamilelik boyunca en önemli şey, anne adayının sağlıklı beslenmesi ve düzenli doktor kontrolünden geçmesidir ve hamileliği boyunca birtakım kurallara uyması gerekir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Serkan […]

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, Düzenli egzersizin sayısız yararı olduğunu belirten uzmanlar, bazı önemli noktalara dikkat çekiyor. Egzersiz günleri arasında birer gün vücuda toparlanma için fırsat verilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, “Doğru ve kalp dostu egzersiz reçetesi hayat kurtarıcıdır. Haftanın 3 ya da 4 günü en az […]

Herkesin dilinde aynı soru dönüp dolaşıyor; neden kilo veremiyorum? Herkes bir başka arkadaşının diyetini uygulamaya çalışıyor, görüştükleri kişilerle kaç kilo alıp verdiğini, hangi diyeti, zayıflama ilacını kullandığını soruyor ya da piyasada popüler ne ise onu deneyip hızlıca kilolarından kurtulmak istiyor. Ne yazık ki sonuç hep aynı, başta bir heves sonrasında ise hayal kırıklığı. İşte, kilo […]

Yaza doğru yaklaşırken bir panik hali kaplıyor herkesi. “Bu kilolarla nasıl bikini giyeceğim ben” derdine düşmek istemiyorsanız şimdiden harekete geçmeiz gerekiyor. Şimdi sıralayacağımız bu maddeleri bugün itibariyle uygulamaya başlayın. Yaza fit bir vücutla merhaba deyin. Yaza fit girmek için yapmanız gerekenler – Güne kahvaltı ile başlayın: Kahvaltı gün içerisinde almamız gereken en önemli öğünlerin başında […]

Avustralya’da karnı burnunda CrossFit (genel bir güç ve kondisyon programı) eğitmeni Revie Jane Schulz, halterle 40 kilo kaldırdı. Akabinde “Biraz kilo kaldırmak bana iyi geldi” paylaşımında bulundu. Ama internetten kendisine sert eleştiriler yöneltildi. Halterle 40 kilo kaldırdı 24 yaşındaki eğitmen Schulz eşiyle Clay’le birlikte halterle 40 kilo kaldırmasını videoya çekti.“Çok sıcak oldu. Çok su kaybettim. […]

Bel çevresi genişliğinin erkeklerde 94, kadınlarda 80 santimetreden fazla olması kalp ve damar hastalıkları açısından en önemli risk faktörleri arasında yer alıyor. Karın bölgesinde oluşan fazla miktarda yağlanma ile kendini gösteren metabolik sendrom hastalığı, insülin direnci, diyabet, kan yağlarında dengesizlik, hipertansiyon ve koroner kalp hastalığına yol açabiliyor. Memorial Antalya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden […]

İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi Biyokimya Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Aysun Bay Karabulut tarafından yapılan bir araştırmayla egzersiz sonrası acı kayısı çekirdeği yağı masajının, vücudu rahatlatıcı etkisi olduğu, stresi önlediği ortaya konuldu. Prof. Dr. Karabulut, “Obezitede Egzersiz ve Kayısı Çekirdeği Yağı Masajının Oksidatif Stres Üzerine Etkisi” konulu çalışması ile ilgili açıklamalarda bulundu. Araştırma kapsamında […]

Vücudumuzun en hareketsiz bölgesi karın bölgesidir. Günlük ihtiyacımızın ötesinde aldığımız besinler -kaloriler, şeker, yağlar, proteinler, karbonhidratlar- yağa dönüşür ve bu yağ bel bölgemizde depolanır. Sanılanın aksine, sadece düzenli karın egzersizleri yaparak bu bölgedeki yağları eritmek mümkün değildir. Öncelikle yağ depolanmasına engel olmamız gerekir. Ve yine, bel bölgesinde yağ birikimini önlemek için daha az yemek de […]

“Metabolizmam yavaş bir türlü kilo veremiyorum, menopoz yaklaştı kilolar gelecek” şeklindeki yakınmaları çevrenizden sıkça duyabilirsiniz. Yaş ilerledikçe metabolizmanın yavaşlaması neredeyse kaçınılmaz hale gelmektedir. Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Memorial Wellness Sağlıklı Yaşam Danışmanı Doç. Dr. Gökhan Özışık, metabolizmanın hızlandırılması için doğru beslenme ve doğru bir egzersiz programının yapılmasının gerektiğini söyledi. Doğru egzersiz ile kaslarınıza doğru mesajı […]

Neredeyse her kadının selülitle başı belada ve çoğu “Beslenme ile bölgesel zayıflama sağlanabilir mi?” sorusunun cevabını arıyor… Uzmanların her zaman söylediği gibi bölgesel olarak zayıflamak istiyorsanız hayatınıza sporu eklemeniz şart. Bunu baştan belirtelim. Selülitlerden beslenme ile kurtulabilmek içinse; selülit yapan gıdaları azaltmanız, selülitle savaşan gıdaları ise mümkün olduğunca sofralarınıza dahil etmeniz gerekiyor. Kadınvekadın ekibi olarak […]

Varisin çoğunlukla genetik olarak gelişen bir hastalık olduğunu kaydeden KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Kalp ve Damar hastalıkları Uzmanı Op. Dr.Tufan Şener fazla kilo ve hareket eksikliğinin de varise bep olabileceği konusunda uyarıyor. Varis bacaklardaki genişlemiş, kıvrımlı halde seyreden toplar damarlara verilen isimdir. Bu tür damarların içinda kan dolaşımı genellikle yavaşlamış ve yer yer durağan birikimler oluşturmuştur. […]

Fazla kilolarla başınız dertteyse ve bir türlü diyete başlayamıyorsanız bu yazı tam size göre. Sağlıklı yaşamak için adımları takip edin. İşte 10 adımda kilo vermenin tüyoları…. Ulaşmak istediğiniz kiloyu belirleyin Diyete başlayanlar “Acaba kilo verebilir miyim, versem bu kilomu koruyabilir miyim?” gibi motivasyonu etkileyecek sorularla kendilerini yormamalı, gerçekçi hedeflerle yola çıkmalıdırlar. Sağlıklı bir şekilde ideal […]

Artık sizden önde gitmeye başlayan ve oldukça sağlıksız olan göbeğinizden kurtulmak mı istiyorsunuz. İşte bu yazı tam da bu konuda size yol gösterici olacak. Yenmesi ve yenmemesi gerekenler Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en […]

Topuk dikeni ile ilgili bilgi veren Anestezi ve Reanimasyon Uzmanı Dr. Önder Taylan Çifçi, topuk ağrısının düztabanlarda, yüksek kavisli ayaklarda, kilo problemi olanlarda, topuklu ayakkabı ya da babet tarzı düz ayakkabı kullananlarda, diyabetiklerde, çeşitli romatizmal hastalıklarda ortaya çıkabildiğine dikkat çekti. Dr. Önder Taylan Çifçi topuk dikeni ile ilgili şunları kaydetti: “Hastalar tipik olarak sabah yataktan […]

Toplumun genelinde hakim olan “Astım hastaları spor yapamaz” algısının aksine doktor kontrolünde egzersiz yapmak, hastalığın seyrini olumlu etkiliyor. Öyle ki astım hastaları olimpiyat şampiyonu bile olabiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Necla Songür, astım ve spor ilişkisi hakkında bilgi verdi. Hava yolunun kronik iltihaplanması ile ortaya çıkan ve genellikle ataklar halinde kendini […]

Egzersiz kadar güzel bir şey elbette yok. Ama dışarıda yapılan egzersiz cilt sağlığı açısından her zaman iyi olmayabilir. Terlemenin sonucunda gözeneklerde tıkanıklık oluşur ve buna bağlı olarak ciltte hasar meydana gelebilir. El teması ile beraber yağlar ve bakteriler cildinize dağılır ve akne oluşumunu tetikler. Peki egzersiz sivilcelerinin oluşumu nasıl önlenmesi için neler yapılmalı? İşte cevabı… […]

Fonksiyon Manuel Terapi ve Fizyoterapi Kliniği’nin kurucusu Uzman Fizyoterapist Elif Özkaleli Vardar, egzersiz yapmanın ve doğru beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Kişisel ihtiyaçlarımızı, hayatımızı ve fiziksel aktivitelerimizi sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için egzersizin ve yeme alışkanlıklarımızın son derece önemli olduğunu vurgulayan Vardar, bunun nedenlerini 20 maddede açıkladı. 1. Antidepresan görevi görür Aerobik egzersiz yapan kişiler […]

Her kadın selülitlerden nefret eder. Popo, kalça ve bacaklarda görünen yağ birikimleri kadınların adeta kabusu gibidir. Kadınların bu bölgelerinin yanısıra kollarında da bulunuyor. Selülitlerden kurtulmak için etkili ve hızlı bir yol var mı? Peki selülitlerden nasıl kurtuluruz? Selülitlerden bir gecede kurtulmak maalesef mümkün değil. Bir fark görebilmeniz için en az 2 hafta beklemeniz gerekiyor. İşte […]

Obezite ve kilo verme üzerine yapılan araştırmalarda diyet yaparken, belli bir kiloda takılma veya durma eğiliminin herkeste ortak olduğu gerçeği ortaya çıkıyor. Peki gitmek bilmeyen son 5 kilodan kurtulmak için kırılma noktasında neler yapmalı, hangi besinleri yemeleri nelerden uzak durmalıyız? Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber tüm bu soruları yanıtladı ve son 5 kilo için […]

Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, gebelikte düşüğe neden olan unsurların çeşitlilik gösterebildiğini ancak genetik faktörlerin en önemli neden olarak öne çıktığını belirtti. Düşük yapmanın ilk belirtisinin kanama olduğunu anlatan Taşdemir, “Bu açık renkli bir kanama olabileceği gibi vajinal salgılarla karışık koyu kahverengi bir kanama da olabilir. Vajinal kanama saptandığında hemen sizi […]

Ağız ve Diş Sağlığı - Aile Planlaması - Anne & Çocuk Sağlığı - sağlık