‘düzenli beslenme’ ile etiketlenmiş yazılar

Havaların bir ısınıp bir soğuması enfeksiyon hastalıklarında artışa yol açıyor. Bu süreçte grip ve soğuk algınlığından korunup sağlıklı kalmanın yolu ise doğru besinleri uygun miktarda tüketmekten geçiyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dyt. Işınsu Köksal, hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenme hakkında bilgi verdi. Boğaz ağrısına karşı mercimek çorbası Ilık su ve yeşil çay ile sebze ve […]

O Ses Türkiye’nin dün akşam yayınlanan bölümünde 3. sezonun şampiyonu Hasan Doğru, stüdyoyu ziyaret etti. Hasan’ı gören jüri üyeleri ve seyirciler şaşkınlığını gizleyemedi. 40 kilo verdi 9 ayda yaklaşık 40 kilo veren Hasan Doğru, 115 kilodan 75 kiloya düştüğünü söyledi. Doğru, düzenli beslenme ve diyet yaparak kilo verdiğini söyledi.

Herkesin dilinde aynı soru dönüp dolaşıyor; neden kilo veremiyorum? Herkes bir başka arkadaşının diyetini uygulamaya çalışıyor, görüştükleri kişilerle kaç kilo alıp verdiğini, hangi diyeti, zayıflama ilacını kullandığını soruyor ya da piyasada popüler ne ise onu deneyip hızlıca kilolarından kurtulmak istiyor. Ne yazık ki sonuç hep aynı, başta bir heves sonrasında ise hayal kırıklığı. İşte, kilo […]

Herkes kendine göre sebeplerden diyet yapmak, zayıflamak ister. Kimi kilo alma korkusu yaşar, kiminin acil kilo vermesi gerekir, kimi ise artık kilolarıyla başa çıkamamaktadır. Bu süreçte yanlış yöntemlere başvurmamak için sizi size anlatmak istedim. Bakalım neler isteniyor ve hangi konularda yanlış yapılıyormuş birlikte görelim. Diyet grupları – Her bulduğu diyeti uygulayıp hızlıca kilolarından kurtulmak isteyenler […]

Yıllardır, bazı insanların zayıf kalırken, bazılarının neden şişmanladığı ve fazla kilonun verilmesi ve korunmasının neden bu kadar zor olduğu ile ilgili birçok açıklama yapıldı. Ülkemizdeki obezite oranı son 5 senede yaklaşık yüzde 20 artış olduğu düşünüldüğünde zorunlu porsiyon kontrolü kaçınılmaz son oluyor. Diyetisyen Kübra Bal, porsiyon kontrolünü nasıl sağlayabiliriz konusunu açıklarken, buzdolabınızda olması gereken ve […]

Düzenli uykunun sağlık için düzenli beslenme ve fiziksel aktivite kadar önemli olduğuna dikkat çeken Dr. Sinan Akkurt, özellikle elektronik aletlerin uyku kalitesini düşürdüğünü kaydetti. Uykuyu zihnin ve bedenin kendini yenileme süreci olarak nitelendiren Dr. Akkurt, “Uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte ve sabah uyanmakta güçlük çekiyorsanız, sabahları yorgun uyanıyorsanız sebebi elektronik cihazlar olabilir.” dedi. Son dönemde uykusuzlukla […]

Her yeni yılda kendinizde sevmediklerinizi değiştireceğinize dair sözler verir, kararlar alırsınız fakat yeni yılın ilk günlerinde bu kararları heyecanla uygulamaya başlar zamanla kaybolan motivasyonla birlikte kendinizde memnun olmadıklarınızı heybenizden çıkarmadan, sürekli ertelenen yeni bir ben sözleri ile günler gelir geçer. Daha fit olmak için aldığınız diyet kararlarını ertelemeyin. İşte diyet yaparken motivasyonunuzu artırıcak öneriler… Size […]

Diyete bağlı kalmadan doğru beslenerek, uyku düzeni ile ideal vücuda sahip olunabileceğini söyleyen Diyetisyen Serkan Tutar diyet yapmadan kilo vermenin püf noktalarını açıkladı. 1- Düzenli uyuyun Düzenli uyku, zayıflamanın temelidir. Yetersiz uyku, ertesi gün vücudunuzda ödem birikmesine neden olur. Bu durumda tartıya çıktığınızda kilonuzu fazla görürsünüz. Ayrıca yapılan bilimsel çalışmalarda, gece geç saatlere kadar oturan […]

Diyette en büyük korkularımızdan biri, olur da diyet listemizin dışında bir şey yemek zorunda kalırsak ne yaparız? Diyetisyen & Yaşam Koçu Yeşim Özden, dışarıda yemek yemek zorunda kalanlar ya da tercih edenler için en sağlıklı alternatifleri sıraladı. Karşınızda bir menü içinde aperatifler, ana yemekler, pizza ve makarnalar, salatalar, tatlılar, içecekler… Okudukça hepsini canımız çekmeye başlıyor. […]

İş hayatındaki yoğun stres ve psikososyal risk faktörleri, ruh sağlığını olduğu kadar kalp damar sağlığını da olumsuz etkiliyor. Girişimsel Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Metin Esen, son günlerde birçok ünlüyle de gündeme oturan tükenmişlik sendorumunun her iki cinsiyette olmak üzere özellikle erkeklerin kalp damar sağlığında risk faktörü oluşturduğunu belirtti. Yoğun çalışma koşulları, başarma hırsı ve […]

Yaşamın akışı içinde çoğumuz sürekli yorgun ve stresliyiz. Özellikle kapalı iş ortamlarında çalışanlar için bu durum neredeyse doğal yaşamın bir parçası haline geldi. Ancak vücut bu durumu doğal olarak kabul edemez ve salgıladığı hormonlarla kalp başta olmak üzere, sindirim sistemini olumsuz etkileyerek, vücudun ağırlık kontrolünü zorlaştırabilir diyen Diyetisyen Sanem Apa Doğan, stresle başa çıkmanın yollarını […]

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen ancak pazartesi başladığı diyeti 3 gün sonra bırakan kişilerin diyet yaparken bazı kuralları göz ardı ettiğini belirten uzmanlar, bu hataların düzeltilmesi durumunda diyetin amacına ulaşacağını söylüyor. Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, tüm beceriler gibi, diyet yapma becerisinin geliştirilebileceğini, bu gelişimin ise üç basamaktan oluştuğunu belirtti. Öğren, uygula ve tekrar et Dönmez, “Öğrenme, […]

Kilolarınızdan kurtulup daha sağlıklı bir yaşama kavuşmak, daha ince görünmek veya severek giydiğiniz kıyafetleri yeniden giyebilmek için diyet yapmak istiyorsunuz ancak pazartesi günü başladığınız diyete birkaç gün sonra veda ediyorsunuz. Hafta başındaki kararlı tavrınızdan eser kalmıyor ama neden? Uzmanlar diyet yapma becerisi geliştirmenin püf noktalarını anlattı. Üsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi […]

Bütün gün yoğun çalıştınız ve masa başından bir türlü kalkamadınız. Öğle yemeğinizi de masanızın başında yediniz. Üstelik sadece bir gün değil, haftanın birkaç gününü böyle geçiriyorsunuz. Sonuç; gelsin kilolar… Peki, beslenme alışkanlıklarınızın kilo almanıza neden olmasını önlemek için nasıl bir yol izlemeniz gerekiyor? Salata sosları sandığınız kadar masum değil Diyet yapıyorsunuz, öğle yemeğinde salata yemeye karar verdiniz. Üzerine de bol […]

Beslenme hayatın her safhasında sağlıklı olmak için temel oluşturur. İnsanların büyüyüp, gelişmesi, sağlıklı ve aktifolarak hayatlarını idame ettirebilmeleri için gerekli olan besinlerin alınmasına beslenme denir. İnsanların sağlıklı bir vucuda sahip olması, dokuların yenilenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlü olması için beslenme en büyük gerekliliktir. Dengeli ve yeterli beslenme, büyümek, hücrelerin yenilenmesi ve vucudun faaliyetini sürdürmesi için […]

Kahvaltı en önemli öğün olmasına rağmen en çok önemsenmeyen ve dikkat edilmeyen öğündür. Kahvaltının önemi ile ilgili otuz yıldan beri yapılan çalışmalar, güne iyi bir kahvaltı ile başlamanın her yaş grubu bireylerde çok yararlı olduğunu ortaya koymuştur. Vücudun düzgün iş görebilmesi için kan şekerinin uygun seviyede olması gerekmektedir. Şekerin düşük olması da, yüksek olması da […]

Ağız ve Diş Sağlığı - Aile Planlaması - Anne & Çocuk Sağlığı - sağlık