Gebelikte yapılan egzersiz ile yaygın gebelik problemlerinin birçoğunun azalması, gebelik ve sonrasında ortaya çıkabilecek komplikasyonların önlenmesi ve fetüste iyilik hali arasında bir ilişki bulunmaktadır. Egzersiz sonrasında şikayet ve sıkıntıları olmayan gebelere; haftanın her günü ya da çoğunluğunda, 30 dakika süreyle, hafif egzersizler yapmalarını önermektedir. Ayrıca, anne adayının sağlık profesyoneli ile birlikte belirleyeceği, güvenli ve sağlıklı bir egzersiz programının gebeyi doğuma hazırlayacağı belirtilmektedir.
Komplikasyonlu olmayan gebeliklerde, egzersiz gebeliğin sonuna kadar sürdürülebilir. Gebelikte aerobik, yürüyüş, yüzme gibi hafif egzersizlerin olumsuz bir bulgusuna rastlanılmamıştır. Ancak dalış, su kayağı, ata binme, kayak yapma, raket sporları veya sauna gibi anne adayında ağır yorgunluğa ve yaralanmaya neden olabilecek spor çeşitlerinden kaçınılmalıdır.
Gebelikte yapılan egzersizin, depresyon ve kaygının azalması ayrıca, gebelerin kendilerine olan saygılarının artması yönünde olumlu etki sağladığını göstermişlerdir. Ayrıca egzersiz, amniyo kesesinin erken yırtılması, erken doğum, gebelik zehirlenmesi ve gebeliğe bağlı diyabet gibi bazı hastalıkların da görülme olasılığını azaltır.
İlgili Yazılar:
“GEBELİKTE EGZERSİZ” için yorum yapılmamış
Bir Cevap Yazın