myspace'e ekle friendfeed'e ekle google bookmark'a ekle msn ekle

Hareketli bir yaşam sürmek ve egzersizin faydaları gerçekten de inanılmazdır. Egzersiz yapmak somut bir nesne olsaydı onu pazarlayanlar herhalde satış rekorları kırardı. Egzersiz yapmanın temel faydalarını şöyle sıralayabiliriz;

  • Egzersiz yapmak kalbi güçlendirir.
  • Sağlıklı bir kiloyu koruyabilmek için fazla kalorileri harcamayı sağlar.
  • Yağları yakar.
  • Ateşi düşürür.
  • Kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur ve böylece diyabeti engeller.
  • Kan dolaşımını geliştirir.
  • Tansiyonu düşürür.
  • Zihinsel işlevi geliştirir, konsantrasyonu sağlar.
  • Yemeklerden sonra vücutta artan zararlı trigliseridleri düşürür.
  • Metabolik sendrom riskini azaltır.
  • İyi kolesterol olarak değerlendirilen LDL değerini arttırırken, kötü kolesterol HDL’yi düşürür.
  • Egzersiz bağışıklığı güçlendirir.
  • Ağrıları azaltır.
  • Üst solunum yolları hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
  • Egzersiz romatizmayı hafifletir.
  • Beklenmedik ani ölüm riskine karşı korur.
  • Vücudu daha güçlü ve esnek yapar.
  • Özel ağırlık-yön egzersizleri kemikleri kuvvetlendirir.
  • Egzersiz endorfin seviyesini arttırarak iyi hissetmeyi sağlari
  • Depresyonla savaşır ve yaşlılık kaynaklı duygusal zafiyetleri azaltır.
  • Katarakt başta olmak üzere göz problemlerini engeller.
  • Egzersiz bu sayılan faydaları ile pek çok hastalığa karşı koruyucudur. Doktorlar aşağıda sayacağımız pek çok rahatsızlık için düzenli fiziksel aktivite önermektedir.

    Endometriyum kanseri, göğüs kanseri, prostat kanseri, osteoporoz (kemik erimesi), obezite (aşırı şişmanlık), tip 2 diyabet, depresyon, bunama, koroner kalp hastalığı, damar hastalıkları, felç, kolon kanseri, katarakt ve maküler dejenerasyon, artrit, kronik akciğer hastalıkları

    Şüphesiz her iki liste de oldukça etkileyicidir. Bu faydaların büyük çoğunluğu kısa vadede yani egzersiz yapmaya başladıktan çok az bir zaman sonra görülmeye başlanır. Kalp hastalıklarından koruma gibi uzun vadeli olanlar da bulunmasına karşın egzersiz yapmak için yaşlanmayı beklememek gerekir.

    “Egzersizin Faydaları” için yorum yapılmamış

    Bu başlığa henüz hiçkimse yorum yapmamış.

    Bir Cevap Yazın



    Ağız ve Diş Sağlığı - Aile Planlaması - Anne & Çocuk Sağlığı - sağlık