Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Als prämenstruellen Syndroms, das prämenstruelle Syndrom (kurz PMS) Frauen betroffen sind vor und während der Menstruation ist ein Verfahren bekannt. Zu Beginn der Probleme, dass die meisten Frauen im gebärfähigen Alter betreffen, die seelischen wie die physikalischen Effekte des prämenstruellen Syndroms bei Frauen.

Die Auswirkungen des prämenstruellen Syndroms für ein paar Tage vor Beginn der Menstruation auftritt, und fallen mit dem Beginn der Menstruation endet. Die Symptome sind vielfältig, und jede Frau ist verschieden, dass Ursachen Symptome. Nicht jeder, der Schweregrad der Beschwerden variieren.

Die häufigsten Auswirkungen des prämenstruellen Syndroms sind wie folgt aufgeführt: Anschwellen der Brust und Zärtlichkeit, die Öffnung des Appetits oder Heißhunger auf bestimmte Speisen, Weinkrämpfe, depressive und ängstliche Stimmung, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schwellung und Schmerzen im Unterleib und Leistengegend, Reizbarkeit, Ansammlung von Flüssigkeit im Körper, Gewichtszunahme, emotionalen Veränderungen, Veränderungen im Hormonspiegel.

Prämenstruelles Syndrom kann sich auf jede Frau im gebärfähigen Alter. B-Vitamine und Magnesium Unterernährung, Unterernährung, Die Anwesenheit des prämenstruellen Syndroms, saisonalen Veränderungen und Stress erhöht gesehen.

Prämenstruelles Syndrom soll mit der Fütterung in Verbindung gebracht werden. Einige Lebensmittel bekannt, zur Verringerung der Auswirkungen des Syndroms. Ballaststoffreiche, fettarme Ernährung, Obst und Gemüse, Getreide, fındıklar, reduziert die Auswirkungen von Fisch und Samen PMS. Brokkoli, Gemüse wie Blumenkohl und Kohl Carbinol mit dem Inhalt der Struktur dieser Periode, die Kompensation für die sich verändernden Hormon. Hindi und frustriert und traurig Stimmung steigernde Hormon Serotonin Lachs Fixes.

Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker in die Stimmung und Reizbarkeit verursachen, dass Lebensmittel, die während dieser Zeit verbraucht werden. Koffein-haltige Getränke und Lebensmittel, Syndrom Beschwerden verarbeiteten Lebensmitteln steigt. Alkohol kann sich auf Stoffwechsel im Nervensystem mag yatıştırıyormuş scheinen oder nie so wenig wie möglich verbraucht.

Prämenstruelles Flüssigkeitsretention Zeitraum und Brust Beschwerden, besonders die Empfindlichkeit von regelmäßiger Bewegung von großer Bedeutung bei der Verhinderung. Daily 30 Minuten moderater Intensität Gehen soll es genug sein. Massage erhöht die Stress und Anspannung. Eine Frau leidet prämenstruellen Syndroms Vitamin B6, Magnesium, Ginko biloba Ergänzungen verwenden.

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