Bacaklarda oluşan gece krampları son derece acı veren bir durumdur. Yapılan araştırmalar erişkin nüfusun yüzde altmışının gece krampları tecrübesi yaşadığını göstermektedir. Senaryo genellikle aynıdır. Uykudan uyandıracak şiddette bir ağrı ve kasılma bir kaç dakika devam eder ve tekrar uykuya dalmayı güçleştirecek bir ağrı ile devam eder.
Gece kramplarından kaçınmak için özellikle akşam saatlerinde uzun saatler boyunca ayakta durmamak ve oturmamak gerekir. Yatma zamanı geldiğinde alınan ılık bir duş kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır. Gün içinde bir kaç kez ve yatma saatinden bir kaç saat önce bacak ve baldır kaslarını gerip bırakmak faydalı olacaktır. Belirli aralıklarla ayak bileklerini kendi etrafında çevirmek ve ayap parmaklarını kımıldatmak gerekmektedir. Kramp giren ve kasılan bir bacağa baskı uygulamak ve masaj yapmak acıyı hafifletebilir. Ancak bu hareket son derece yumuşak şekilde ve zorlamadan yapılmalıdır.
Bacak kramplarından korunmak için D vitamini ve kalsiyum içeren bir multivitamin kullanılabilir. Bazı kişilerde iyileştirici etkisi olan bacağı germe ve masaj yapmanın gece kramplarını arttırdığı düşünülmektedir. Bu kişiler bir hekimle görüşerek kemik yoğunluğunu kontrol ettirmeli ve gerekiyorsa kalsiyum takviyesi almalıdır. Magnezyum kullanmakta bacaklarda oluşan gece kramplarına karşı koruyucudur. Günde bir bardak maden suyu içmek gece kramplarına karşı faydalıdır.
Bacak kasılmaları genellikle kanda bulunan maddelerin denge değişimi olduğunu göstermektedir. Kanda potasyum ve kalsiyum oranının düşmesi (hipokalemi) en önemli etkenler olarak gösterilmektedir.
Gece kramplarının diğer nedenleri kalça kemikleri, eklemleri, omuz eklemlerinin yanlış hareketleri ve bacak kemiklerini zorlamalardır. Gece krampı oluştuğunda hafif bir masaj yapmak ve bir miktar nane yağı damlatılmış suda beklemek faydalı olacaktır.
İlgili Yazılar:
“Bacak Krampları” için 4 yorum yapılmış
bukonu hakında yeterli bilgileriniz varmı.
merhaba, benim çok sık olmasada sadece tek bir bacağımda, gece uykumdan uyandıracak kadar şiddetli bir kasılma ve ağrıyla oluyor. masabaşı bir işim var sanırım buda tetikliyor.
benim yengem bir buçuk ay önce bel fıtğı ameleyatı oldu şimdi yürüyemiyor soun ne ola bilir
benimde çok şiddetli bacak agrılarım var.doktora gittigimde agrı kesici verip gönderiyorlar küçük bebegimde var bana yardımcı olursanız çok sevinirim.çaresizim
Bir Cevap Yazın